BODY DESIGN WALKING

ヨネックス・オフィシャルアドバイザー OK和男のボディデザインウォーキング

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ALOHA! ウォーキングプロデューサーのOK和男(オーケーカズオ)です。あなたは「ウォーキングレッスン」「ウォーキング教室」「ウォーキングイベント」などに参加したことがありますか?今回は、今さら人に聞きにくい「ウォーキングワークショップって何?」に関する情報をお伝えします。



第17歩【人生を豊かにするウォーキングワークショップって何?】


≪さまざまなウォーキングイベントの種類≫
「ウォーキングレッスン」「ウォーキング教室」というのは、簡単に言えば歩き方を学ぶスクールです。受講期間や内容は主催団体によりさまざまです。 「ウォーキングイベント」というのは、絶景ポイントを味わいながら歩く日帰りイベントやJR 東日本の「駅からハイキング&ウォーキングイベント」など、各種ウォーキング団体・地方自治体・鉄道会社・旅行会社等が開催するイベントのことです。 「ウォーキングワークショップ」というのは、ウォーキングに関する学びと実習を織り交ぜた体感型のイベントです。

≪日時・場所・参加費などと共に事前にチェックしておきたいポイント!≫
1:座学と実技の割合
2:外歩き中心か、室内での歩き方のレクチャー中心か?
3:外歩きの場合は、距離やコース(平坦な道・坂道が多いなど)をチェック
4:室内でのウォーキングレクチャー中心の場合は、転倒予防・腰痛予防・姿勢改善などのテーマ、あるいはマナー講師のためのウォーキング・モデルウォーキングなど受講対象者やレクチャーの内容を確認しておきましょう

≪ウォーキングワークショップの目的は?≫
移動手段としての歩く行為にとどまらず、歩くこと自体をエクササイズタイムとして活用するウォーキングを実技を交えながら学ぶのが、ウォーキングワークショップです。 ただ歩くだけではなく、歩き方の質にフォーカスすることで、下半身の冷えやむくみを解消してプロポーションを改善したり、骨盤位置や背骨を整えることで猫背や腰痛を予防改善したり、身体の歪みや動きの癖を改善して美しい歩き方をマスターするなどの目的を持って開催されます。

≪ウォーキングワークショップの魅力≫
ウォーキングはphysical(フィジカル)面のケアだけではなく、心にも有効です。例えば、姿勢と呼吸を整えてリラックスして歩くことで、ストレスを解放して、エネルギーをチャージするメンタルケアも可能です。それぞれの目的に合わせて内容や強度を自由に調整できるのもウォーキングの大きな魅力です。


≪気軽に手軽に♪≫
もはや万能といっても過言ではないほどに多くの効果が発表されている「ウォーキング」には、さらに2つの嬉しいポイントがあります。ひとつは、久しぶりに身体を動かす人も運動が苦手な方も気軽に始められること。もうひとつは、好きな時間に好きなだけ自分の体力やライフスタイルに合わせて手軽に始められること。 「気軽に手軽に」は、実践&習慣化に大切な要素になります。

≪頭の中の知識から体感へ変わる第一歩≫
とはいうものの・・・。身体にいいことは分かったけれど・・・。
健康のため美容のために「歩こう!」と思っても、なかなか始められない。という人に最高のきっかけになるのがウォーキングのワークショップ・ウォーキング講習会・歩き方講座などのウォーキングイベントです。

参加者のメリットは、毎日繰り返している自分の歩き方を客観的にチェックできること。体力や目的に合わせて自分にOKな歩き方を学べること。さらに意識の高いウォーキング愛好家との交流やウォーキングシューズなどの最新情報をいち早く入手できることなど、盛りだくさんです。

大自然の中で。百貨店でのトークショー。健康イベント。様々な場所でのウォーキングイベントの事例は、このコラムの第15歩≪ウォーカー仲間と交流して心を豊かに♪≫でもご紹介しています。ご興味のある方はぜひご覧ください。→http://www.yonex.co.jp/walk/ok-walk/index15.html

≪OK和男の講演プログラムの作り方を公開!≫
私OK和男のイベントプログラムの作り方をシェアします。まずは、ざっくりと事前に打ち出したテーマに合わせた内容で全体の流れをイメージします。そして受講者が解決したい悩みや叶えたい願望を考えてポイントを定めます。
ポイントは、0~100までがちがちに固めないこと!固めすぎると、目の前の人を見ないつまらない教科書になってしまいます。それではLIVEの意味がありません。
あとは、当日の客層・雰囲気・リアクションなどの要素を鑑みて、柔軟に対応しながら目の前にいる人と共に至福の時間へと仕上げていきます。学びあり笑いありのウォーキングショータイムをイメージして日々邁進しています。

≪ウォーキングイベントでの質問は「三方OK!!!」≫
さらに、参加してくれた方が本当に知りたかったことが解決するように、積極的に質問タイムをつくるようにしています。そんな機会には、次の思考は捨ててください。

「こんなことは今さら聞いちゃいけないよな?」「こんな簡単なことを聞いてもいいのかな?」「私だけが知らないのかもしれないな?」こんな風に考えて質問できなかった。。。と、ならないように、友達との会話のように気軽に聞いてくださいね。

あなたの質問は、あなただけのメリットではありません。周囲の人の中にも「同じことを聞きたかった」という人がいたり、逆にそんなこと「考えもしなかった」発想の外側にあった疑問の気づきと解決になることもあります。 そして講師にも役に立っています。「この疑問が生まれないようにトーク内容を工夫しよう!」「受講者はこういう所をもっと知りたいのか!」頂いたリアクションから、より良い未来のイベントプログラムへつながっていきます。

本人のお悩み解消に役立ち、周囲の人の学びを深めるきっかけを生み出して、講師の成長も促す。そんな素晴らしいアクションがあなたの質問なのです。まさに、ウォーキングイベントでの質問は「三方OK!!!」

≪学びを加速して急成長するワークショップ≫
「行動を伴わない知識は未完成である」と何処かで聞いたことがありますが、書籍・インターネットで学べるものと、リアルにライブでのみ感じられるもの。それぞれのメリットを頂くのがポイントですね。 OK和男はこれからも「楽しく歩くイベント」にたっぷりと関わっていきます!このコラム読者の皆様も是非、春・夏・秋・冬、季節にあわせていろいろなウォーキングの魅力を楽しめるイベントに積極的にご参加ください。




最後にウォーキング情報をリンクしますので、日々のOKボディづくりにご活用ください。

NHK出版【きょうの健康】2018年7月号
ウォーキングイベント内容が掲載されました!
https://ameblo.jp/okwalk/entry-12390155546.html

【週刊アサヒ芸能】腹凹超ズボラ術を掲載頂きました!
https://ameblo.jp/okwalk/entry-12382571408.html

眼精疲労・肩こり解消3秒で姿勢矯正!(動画でご覧ください)
https://youtu.be/5eS1Xlk0fdo

後姿で年齢操作 若返る美尻美背中(動画でご覧ください)
https://youtu.be/1N_2WAN_hgI

マハロ~♪



ウォーキングプロデューサー/一社)日本肥満予防健康協会 名誉講師
日本体育協会公認スポーツプログラマー/JNWLノルディック・ウォーク公認指導員/NESTA PFT/化粧品検定1級/赤十字救急法救急員

OK和男

ウォーキングプロデューサーとして、学校・企業・芸能スクール・ミスコンテスト・ブライダルウォーキング・マナースクール・メタボやロコモの予防など様々な現場でのウォーキング指導・講演。日本は勿論、ハワイでのウォーキングイベント実施、ウォーキングインストラクターの養成など【歩きで人生を豊かに】をキーワードに、心と身体の健康美に関する活動に邁進中。 日本ボディデザイン協会代表  著書:「歩くだけでやせる!OKウォーク」(ソフトバンククリエイティブ)
http://okkazuo.com/


コラム

第1歩【最もシンプルな健康美容法は"歩くこと"】
第2歩【"美脚の大敵!冷え・浮腫み"スッキリ・ウォーキング】
第3歩【"エイジングケア"にウォーキング】
第4歩【基本ウォーキングフォーム】
第5歩【疲れにくい歩き方って?】
第6歩【歩く人を思ってつくる靴】
第7歩【ロコモ※対策と健康寿命延伸】
第8歩【外反母趾】
第9歩【腰痛解消ウォーキング】
第10歩【デキる人に学ぶ 疲労を溜めない身体づくり】
第11歩【腰痛解消ウォーキング2~猫背が腰をダメにする】
第12歩【光に抱かれて風をまとう♪春のOKウォーキング】
第13歩【100歳健脚づくりで膝を守るvol.1】~ウォーキング指導現場から見る"お膝"事情~
第14歩【100歳現役・元氣に歩く秘訣】
第15歩【ウォーカー仲間と交流して心を豊かに♪】
第16歩【お気に入りの靴を見つけてFUN+WALK PROJECTに参加しよう!】


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